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      襄阳店开展《助威襄马-马拉松知识》培训

      发表时间:2018-10-24 10:10 浏览次数:2440

      为了普及体育知识,增强员工体育意识,襄阳店办公室在“襄马”来临之际组织开展了马拉松知识小讲座。

      一、马拉松小知识

      (一)马拉松的由来

      马拉松这个名词源于本是一个地方的名字,起源于一场波斯和希腊之间的战役。当时波斯欲吞并希腊,希腊士兵英勇抵抗击退了波斯侵略者。为了将这一好消息告诉千里之外的人民,一位名为菲力彼得斯的传令兵一路跑回雅典,高呼胜利后力竭而亡。为了纪念这场战役以及菲力彼得斯的英勇事迹,从第一届奥运会上开始变设立了马拉松的比赛。

      (二)马拉松术语

      跑前热身运动/Warm Up:跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环,减少受伤的风险。具体的活动可以是快走、慢跑或者动态拉伸。
          跑后缓和运动/Cool Down:跑完后的放松活动,帮助身体恢复常态。
          步频/Cadence:步伐的频率,每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是180步。
          5K/10K:五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。
          Mile:英里,英美等国使用的长度单位。下次再
      看见英里时只要记住1英里约等于1.6公里就行了。
          马拉松/Marathon:这个没人不知道吧。具体长度42.195公里,或26.2英里。

      PB/PW:Personal Best/Worst,个人最好成绩/最差成绩。没有什么比创造PB更让人兴奋的了。

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      兔子/Pacer:跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者,他们对自己速度和节奏控制较好,在赛事活动中起到领跑的作用,可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时,三个半小时,四小时等不同时段的兔子。

         净成绩/Chip Time:跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样?因为跑步活动一般参加人数众多,比赛成绩起始时间以枪响为准,而每个人通过起点线的时间却是不同的。

          枪声成绩 /Gun shots:即在比赛时,发令枪响时开始计时的成绩。

          Taper:在参加大项赛事前的几周,跑者会减少训练量,得到更好的休息,为比赛储备更多的能量,这就是Taper。

          醣原负荷法/Carbo-Loading:参加比赛前,即在Taper阶段,饮食中增加含糖更高的食物,为比赛储备能量。

          霸跑者/Bandit:因为没报上名,Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。(可不要做霸跑者哦)

          分段/Splits:将一次长跑划分为数段,每一段就是一个split。negative splits(后段加速)指比赛的后半段比前半段更快,一般认为这样更好。

          波士顿资格/Boston Qualifier:简称BQ,指参加波士顿马拉松的资格。能获得BQ对于每一个跑者都是一种荣誉的象征,因为BQ的要求实在太高!

          计时芯片/Time chip:马拉松比赛中,用于录入时间数据的电子装置,一般佩戴于鞋上。

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      二、助力“襄马”

      云起龙襄,一路向阳!10月20日,《奔跑中国·将改革进行到底》盛世唐城·2018襄阳马拉松在诸葛亮广场恢弘开跑,来自近30个国家18000名选手用脚步丈量古城襄阳,尽享奔跑的快乐。人生就是博-尊龙凯时之家襄阳店的小伙伴们也早早来到活动现场,为参赛选手加油助威!

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      体育活动也是企业建设的第一步,对于提高企业增强凝聚力,增加员工责任心,释放压力有着积极的促进作用。普及体育知识,增强员工体育意识是做好这一切的关键。

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